食欲を抑えるダイエット

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運動で痩せるのには無理がある
 ┣運動すると食欲がわく
 ┣食べた分を運動で消費するのは無理がある
 ┣スポーツマンも運動をやめると太る
 ┗痩せるためではなく健康の為に運動する
   

食欲を抑えるのが一番楽
 ┣食欲が減れば減食は苦しくない 
 ┣過食は癖である
 ┗量を減らしていくと前のようには食べられなくなる


簡単にできる食欲を抑える方法
 ┣運動の方法
 ┃  ┣ダイエット中は運動は軽めにする
 ┃  ┣運動は食前ではなく食後に
 ┃  ┗寝る前に運動をしてはいけない
 ┣食事の方法
 ┃  ┣自炊する
 ┃  ┣一人で食べるかダイエット中の人と食べる
 ┃  ┣小さい食器に変える
 ┃  ┣カロリーが低いものでも食べ過ぎない
 ┃  ┣よく噛む
 ┃  ┗夕食後、歯を完璧と思うまで磨く
 ┣お腹が減ってきたら
 ┃  ┗内観する
 ┗日々の注意点
    ┣ダイエットを邪魔する人は避ける
    ┣緑茶をこまめに飲む
    ┣同じ時間に毎日体重を量り記録する
    ┣最低0.1キロ単位で量れる体重計を
     ┗標準体重を下回るほど痩せすぎない
    
体験者のダイエット結果

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 体重の変動記録

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氏名 亀井健士
生年 1978年
性別 男性
身長 183cm
体重 体重の変動記録
職業 行政書士 つまりデスクワーカーです。
サイト作成の目的 ダイエットを始めたのは同級生で友人のI君が28歳にして糖尿病になってしまったので彼は痩せる必要が出たのですが、彼一人で痩せるのも酷だと思いダイエットに付き合ってあげることにしたからです。

ダイエットが失敗する大きな原因の一つとして、ダイエットを始めた人に食べさせて邪魔する人が出てくるからなのですが、私は友人のI君と一緒に食事をする機会も多かったので、ボクが食事を節制することにより彼も我慢できるのではないかと思ったのです。

私の美的感覚からすると痩せているよりはある程度肉がついている方がよいと思うのですが、友人のI君のようなレベルで太っていると若くして糖尿病になってしまうことがあるため、いわゆる平均体重を保っておいた方がよいのかもしれません。
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注意!体重が減少するという現象は身体に負担を伴います。

特に糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ダイエットを行うかどうかの判断を行ってください。

実行されるすべての方は自己責任で行ってください。

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