食欲を抑えるダイエット

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■体重計は0.1キロまで量れるものを

運動で痩せるのには無理がある
 ┣運動すると食欲がわく
 ┣食べた分を運動で消費するのは無理がある
 ┣スポーツマンも運動をやめると太る
 ┗痩せるためではなく健康の為に運動する
   

食欲を抑えるのが一番楽
 ┣食欲が減れば減食は苦しくない 
 ┣過食は癖である
 ┗量を減らしていくと前のようには食べられなくなる


簡単にできる食欲を抑える方法
 ┣運動の方法
 ┃  ┣ダイエット中は運動は軽めにする
 ┃  ┣運動は食前ではなく食後に
 ┃  ┗寝る前に運動をしてはいけない
 ┣食事の方法
 ┃  ┣自炊する
 ┃  ┣一人で食べるかダイエット中の人と食べる
 ┃  ┣小さい食器に変える
 ┃  ┣カロリーが低いものでも食べ過ぎない
 ┃  ┣よく噛む
 ┃  ┗夕食後、歯を完璧と思うまで磨く
 ┣お腹が減ってきたら
 ┃  ┗内観する
 ┗日々の注意点
    ┣ダイエットを邪魔する人は避ける
    ┣緑茶をこまめに飲む
    ┣同じ時間に毎日体重を量り記録する
    ┣最低0.1キロ単位で量れる体重計を
     ┗標準体重を下回るほど痩せすぎない
    
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体重計は0.1kg、つまり100g単位で量れるデジタル式体重計で計測しました。アナログ式のものは100g単位で量れるものが少ないですし、上から見る角度によって微妙に変わってきます。

100グラム単位で量れる体重計でなければならないのは、よほど現状で太っている人でない限りは、毎日の体重は500グラム以下で増減していくことが多いですので、500g単位だと自分が昨日どのような食事を行ったときに体重が増減しているかを知ることができないことと、毎日少しでも体重が減っていくことを確認することによりモチベーションの維持が可能だからです。


オムロン体重体組成計カラダスキャン〔PCコントロール〕 HBF-354IT

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