食欲を抑えるダイエット

■食欲を抑えるダイエット 食欲を抑える方法でやせる!

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2007年8月6日更新体重の変動記録
2007年7月12日更新食欲が減れば減食は苦しくない
2007年6月18日更新体験者のダイエット結果
2007年6月16日更新緑茶をこまめに飲む



このサイトでは食欲を抑える方法論を考え、実行した軌跡を掲載しています。

運動で痩せるのには無理がある
 ┣運動すると食欲がわく
 ┣食べた分を運動で消費するのは無理がある
 ┣スポーツマンも運動をやめると太る
 ┗痩せるためではなく健康の為に運動する
   
食欲を抑えるのが一番楽
 ┣食欲が減れば減食は苦しくない 
 ┣過食は癖である
 ┗量を減らしていくと前のようには食べられなくなる


簡単にできる食欲を抑える方法
 ┣運動の方法
 ┃  ┣ダイエット中は運動は軽めにする
 ┃  ┣運動は食前ではなく食後に
 ┃  ┗寝る前に運動をしてはいけない
 ┣食事の方法
 ┃  ┣自炊する
 ┃  ┣一人で食べるかダイエット中の人と食べる
 ┃  ┣小さい食器に変える
 ┃  ┣カロリーが低いものでも食べ過ぎない
 ┃  ┣よく噛む
 ┃  ┗夕食後、歯を完璧と思うまで磨く
 ┣お腹が減ってきたら
 ┃  ┗内観する
 ┗日々の注意点
    ┣ダイエットを邪魔する人は避ける
    ┣緑茶をこまめに飲む
    ┣同じ時間に毎日体重を量り記録する
    ┣最低0.1キロ単位で量れる体重計を
     ┗標準体重を下回るほど痩せすぎない
    
体験者のダイエット結果

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私はこの方法で3ヶ月で19.2キロ痩せました。

(2007年4月12日)93.4キロ
→ (2007年5月12日)85.6キロ→ (2007年6月12日)79キロ→(2007年7月12日)74.2キロ→(2007年8月6日)70.7キロ 

2008年6月13日現在65.3キロ


ダイエットをするときにこんなことを周りの人に言われたことがありませんか?
  • 運動によって摂取カロリーより消費カロリーを多くして痩せる
  • 健康のためにはダイエット中でも野菜は食べてもカロリーが低いから大丈夫
  • 一気に痩せると身体に悪いから一ヶ月で一キロぐらい痩せるのがベスト

これら真に受けて実際に痩せましたか?運動をやめたとたん太りだしませんでしたか?



上記の方法は人間に存在する欲望を無視したやり方だと私は気づきました。

考えてみてください。そもそもダイエットが必要なほど太っている人は食欲という欲望が強いからこそ太っているのだと。

逆にこの欲望さえ制御し利用できれば痩せられるのですが、世間一般で言われている方法は逆に食欲を刺激する方法になってしまっているのではないかと。

本当に痩せるためには食欲の抑制が一番?

ダイエットは、
1.実際に痩せて
2.手間がかからず
3.楽なので続けられる

という3条件を満たさなければなりません。食べ過ぎることが肥満の原因である以上、食欲を制御して食欲を抑える方法が一番良いのじゃないかと思い自分でやってみました。

やってみてわかったのは、食欲を抑えるためには、運動のタイミングと量、食事の方法、生活スタイルをそれまでと変えることが必要だということです。

なお、本サイトの方法に限らずダイエット法は続けていると痩せすぎてしまうこともあるため、その点には気をつけてください。痩せすぎるのは身体に有害です。


注意!体重が減少するという現象は身体に負担を伴います。

特に糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ダイエットを行うかどうかの判断を行ってください。

実行されるすべての方は自己責任で行ってください。

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