食欲を抑えるダイエット

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■食欲を抑えるのが一番楽

運動で痩せるのには無理がある
 ┣運動すると食欲がわく
 ┣食べた分を運動で消費するのは無理がある
 ┣スポーツマンも運動をやめると太る
 ┗痩せるためではなく健康の為に運動する
   

食欲を抑えるのが一番楽
 ┣食欲が減れば減食は苦しくない 
 ┣過食は癖である
 ┗量を減らしていくと前のようには食べられなくなる


簡単にできる食欲を抑える方法
 ┣運動の方法
 ┃  ┣ダイエット中は運動は軽めにする
 ┃  ┣運動は食前ではなく食後に
 ┃  ┗寝る前に運動をしてはいけない
 ┣食事の方法
 ┃  ┣自炊する
 ┃  ┣一人で食べるかダイエット中の人と食べる
 ┃  ┣小さい食器に変える
 ┃  ┣カロリーが低いものでも食べ過ぎない
 ┃  ┣よく噛む
 ┃  ┗夕食後、歯を完璧と思うまで磨く
 ┣お腹が減ってきたら
 ┃  ┗内観する
 ┗日々の注意点
    ┣ダイエットを邪魔する人は避ける
    ┣緑茶をこまめに飲む
    ┣同じ時間に毎日体重を量り記録する
    ┣最低0.1キロ単位で量れる体重計を
     ┗標準体重を下回るほど痩せすぎない
    
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実際に体重が減るダイエットで一番楽なのは、食欲を抑えることです。

当たり前のことですが、肥満するのは必要量より食べ過ぎるからこそであり肥満の根本原因は摂取カロリーが多すぎることです。

ダイエットが肥満状態からの脱却であるとするなら、一番の原因である食べすぎ問題を解決しないことには根本的な解決にはなりません。

これまでのダイエットは「食事量を減らす=苦しみ」と定義し、いかに食べる量を減らさないまま痩せるかに重点を置いてきました。
しかし、これまで書いてきたとおり、食欲を抑制しないで過食状態のまま行うダイエット方法はものすごくつらい上に、実際に痩せたとしても根本的な解決になっていないためすぐにリバウンドします。

こんなことはわかりきっているが、食事量を減らすのはつらいから無理と考えているかもしれません。少なくとも私はそう思ってました。しかしそれは間違いでした。

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注:このダイエットサイトは私の個人的な体験を元にしたものです。

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