怒りを処理する方法

某人物がある出来事でぷりぷり怒っており、このような状況の時にはどうすればよいか、と質問されたで腹立ったときは怒れば良い、といったのだが、それとともに怒り自体をなくしたいなら怒っている自分を観察してみると(つまり内観する)怒り自体はなくなるよ、と教えた。しかし、後の報告によれば観察しても怒りがなくならなかった、とのことだった。これは「自分を観察する」という言葉があまりにも抽象的過ぎたのではなかったかと反省したのでここに具体的に書いてみる。いろいろ方法があるんだけど、一番簡単なのは、1自分がなぜ怒っているのか等を紙に書く。この場合、あくまで客観的に書き感情的な内容は書かない。2それを読んでみる。だろう。他にも怒りを消滅するやり方としては一眠りする。怒りを具体的に映像としてイメージしてそれを脳内で小さくするしたり大きくしたりすることを何度か繰り返した後、極小まで小さくするイメージを持つ。ツボを押す。等が考えられますな。果たして某人物の怒りはおさまるのでしょうか。

— posted by ボク at 12:57 pm  

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